Pour le bien de tout le monde et pour le plaisir de progresser dans la joie et la bonne humeur
Et si on commençait à s’entrainer correctement, (interval training)
Et si on apprenait à rouler sur 2 files lorsque la route et le trafic le permettent,
Et si on apprenait à rouler proche les uns des autres,
Et si on intégrait à nos sorties des séances de force et de vélocité,
Et si on prenait des relais réguliers, en respectant le tempo donné par l’homme de tête ( au lieu de le flinguer à chaque relais)
Nous pourrions former des groupes de 6/7 cyclos, ( par force) motivés, et avec l’envie de progresser.
Je me propose de faire 5 blocs ( bloc 1 sur 5 semaines, Bloc 2 sur 4 semaines, bloc 3 sur 4 semaines, Bloc 4 sur 4 semaines) soit 17 semaines, entériné par le bureau et que nous mettrons en plce début décembre. Il va se soit que les participantes et participants devront respecter une assiduité aux entrainements afin de ne pas nuire à l’unité des groupes. Rassurez-vous même si vous avez quelques absences, vous pourrez réintégrer le groupe . Une fois les participants désignés, aucun élément extérieur au club ne pourra les intégrer. Seul bémol pour les groupes initialement formés, il sera autorisé de passer d’un groupe de force à un autre, en fonction du degré de forme de chacun.
Ci-dessous l’exemple d’un article de la FFvélo, je cite » Grâce à un programme d’entrainement bien conduit et varié, la pratique du vélo autorise bien des excentricités »
FFvélo entrainement par intervalles
Extrait de la revue FFvélo du mois d’octobre 2023, article très intéressant sur la fréquence de pédalage.
FRÉQUENCE DE PÉDALAGE
La discussion reste ouverte et vous serez informé de l’évolution du projet par l’intermédiaire de Philippe Farabet.